Yoga Gruppe

Ich unterrichte ein Hatha Yoga in der Tradition von Krishnamacharya und entwickelt vom Schweizer Yoga-Therapie-Experten Remo Rittiner. Es handelt sich um atembewusstes, anatomisch fundiertes und abwechslungsreiches Yoga, das auf die Bedürfnisse des Yoga Praktizierenden angepasst ist. Jede meiner Stunden hat immer ein zentrales Thema, das ich zu Beginn erläutere. Es gibt für jede Asana (Yogaübung) eine der körperlichen Befindlichkeit entsprechende Form, so dass jeder Mensch in seinem Maß erfolgreich Yoga machen kann.

Stundenaufbau:

• Anfangsentspannung
• Übungen zum Aufwärmen
• Sanfte und fließende Übungen (dynamisch)
• Kraftvolle Übungen (statisch)
• Sanfte Atemübungen
• Stilles Sitzen
• Endentspannung
• Offene, modernere und undogmatische Stunden

Schwerpunkte:

• Stärke und Flexibilität der Wirbelsäule
• Körperhaltung
• Atmung
• Konzentration und Aufnahmefähigkeit
• Physische, psychische emotionale und mentale Blockaden
• Selbstbeobachtung, Reflexion
• innere Ruhe und Klarheit
• Ent-Spannung, Loslassen, Meditation

Kursbeschreibungen

Level 1

Ein Kurs für Beginner und ideal zum Einstieg in die Welt des Yoga. Die Körperübungen und dynamischen Übungsreihen sind abwechslungsreich und für Anfänger geeignet. Wir üben Konzentration und Atemübungen gezielt für Anfänger. Die Tiefenentspannung ist der krönende Abschluss der Yogapraxis.

Level 2

Dieser Kurs ist ähnlich aufgebaut wie Level 1, allerdings etwas fordernder,  für Beginner mit Grundkenntnissen und Geübte. Die Asanas (Körperhaltungen) werden vertieft und variiert. Du erlernst weitere Asanas und weitere dynamische Übungsreihen. Erweiterte Atemübungen (Pranayama) werden praktiziert, Tiefenentspannung, Konzentrationsübungen und Einführungen in die Meditation runden die Unterrichtseinheit ab.